• חבילות אימונים


  • סוגי אימונים


  • תזונה

אחרי שנתיים יחד אין ברירה ולמרות שזה כואב צריך לפרגן. זה לא סיפור קורע לב על שמן או בחורה לפני חתונה, סתם בחור רגיל שחיפש מסגרת מסודרת לשמירה על כושר גופני ואם אפשר קצת פיתוח גוף אז זאת תוספת מבורכת.
אלעד קישר אותי לפיטר ואכן הוא צדק – הבחור יודע את העבודה. קודם כל הוא שאל והקשיב היטב לתשובות והנקודות שהעליתי, לא כפה שום פתרון וזרם היטב עם החוזקות והחולשות שלי.

רן שקד, תל אביב

לאלעד שהרבני ואושרי נתנאל צבי הנינג'ה שלי.
וואו מאיפה אתחיל? אולי מרגע אישי – פרטי, את מלחמת עודפי המשקל שלי, התחלתי כבר בגיל 14, תיכוניסט שלא רואה בעיניים ושם לו מטרה והפחית כעשרה ק"ג בהרעבה מטורפת והכול כדי להיות רזה ובעינינים, כי להיות שמן – לא מקובל. זה החזיק בדיוק לשנה. היום אני עומד בול על המשקל שלי.
תודה ענקית!! על כל כאב שהרגשתי, על כל אגל זעה , על לימוד איזון בחיים. אתכם לעוד הרבה.

כפיר לוי, חולון

לפזי היקר מפז..
סיימנו תקופה ראשונה של אימון (כמעט), ואנחנו נתחיל מייד את התקופה השניה בציפיה גדולה.. מי היה מאמין שבן אחרי כמה שעורים כבר לא יפחד מכדורים, ושיבקש מתנה לפסח כדורגל. ילך עם חברים אחה"צ לשחק ביחד כדורסל, יקפוץ בחבל 25 פעמים רצוף… ילד שעד שפגש אותך נמנע מכל משחקי הכדור.
עשינו את הדבר הנכון עבור ילדנו. תודה גדולה לך ולאלעד ששידך ביננו.

לילך (אמא של בן) סדוביץ, רעות
מרץ 23

תבשיל אמרנט ברוקולי

מקור האמרנט בדרום אמריקה, האצטקים שילבו אמרנט אותו בטקסים דתיים. האמרנט הוא חלבון איכותי, כמות הסידן בו כפולה מכמות הסידן בחלב, כמות הסיבים גדולה פי שלושה מבחיטה, כמות
מרץ 22

מוזלי עם תותי גוג'י

על תותי גוג'י שמעתם? אם אתם לא מכירים סביר להניח שיעלו לכם בראש אימאג'ים של התותים הרגילים, אלו שרץ עליהם עכשיו להיט ברדיו ("החיים שלנו תותים"). מזה אלפי שנים שתותי
ינואר 18

קציצות חובזה

מתכון סופר-מהיר לקציצות חובזה ב- 3 דקות חובזה או בשמה הנוסטלגי, לחם ערבי, נמצאת בעונה הזו בכל פינה, העלים גדולים ויפיפיים, בגוון ירוק עמוק, והיא מזינה מאוד, ועליה אפילו נחשבים
דצמבר 03

דייסת קוואקר עם צ'יה

מתכון דייסה צ'יה ושיבולת שועל – ארוחת בוקר מושלמת דייסה היא ללא ספק הארוחת המזינה והמומלצת ביותר לפתוח איתה את הבוקר, היא חמימה, היא מלאה בסיבים תזונתיים – מנקה את
דצמבר 02

תזונה חומצית מול תזונה בסיסית

מזונות חומציים הם מזונות שמעלים את החומציות בדם – מה שגורם לגוף להכנס למצב הגנה ולהפנות אנרגיה על מנת להחזיר את הגוף והדם לרמת PH בסיסי (ולכן גם מעכבת את חילוף החומרים
נובמבר 18

אטריות אורז עם ברוקולי ופרוסות שקדים ברוטב שום לימוני

אל תפרו לעולם את הכלל הבא: לא מתאמנים על בטן ריקה! אם אתם רוצים שהאימון ישיג תוצאות אתם חייבים להקפיד על תזונה נכונה לפניו. אתם צריכים להגיע לחדר הכושר או לפארק עם רמת
נובמבר 08

ברוקולי עם מטבל לאבנה טבעוני

אחד הדברים היותר טעימים ובריאים זה ברוקולי מאודה. אני משתמשת בכלי שהוא מעין סלסלת סיליקון שנתפסת על הידיות של הסיר שבקרקעיתו יש מים, אפשר להשתמש בכל מסננת או כלי מתכת
נובמבר 08

חביתה טבעונית מהממת

מתכון חביתה טבעונית מקושקשת טופו הכי בריאה הכי טעימה הכי מהירה בתור ילדה ביצה תמיד הרתיעה אותי, בלי לחשוב יותר מידי מה היה אמור להיווצר שם בתוך הקליפה השברירית, מאיפה
אוגוסט 06

מתכונים טעימים ומהירים תחליפיים לבשר

במקום בשר טחון – מוצרי סייטן  סייטן הוא תערובת של חלבון מהצומח – חלבון מלא – מכיל את 8 חומצות האמינו החיוניות שהגוף צריך (חוץ מליזין, שיש בקטניות) ב 100 גר' סייטן: 25 גר'
יוני 23

טיפים לאכילה בריאה במהלך היום

טיפים ועצות של דניאל שמיר, מנהלת מקצועית מאמנת אישית ונטורופטית, בעלת מרכז לוטוס פיטנס בטבעון.   בואו נתוודה! כולנו יודעים מה לאכול וכמה, יודעים מה בריא ומה לא. הבעיה

הבלוג של ג'ני WoW your body

בלוג הכושר והתזונה של ג'ני – אימונים והדרכות כושר בסרטונים ביוטיוב , סיפורי הצלחה ומכתבים ממתאמנים, שאלות ותשובות, מתכונים וטיפים

קשה לך להתמיד? קשה לך לרזות ? קשה לך לראות תוצאות ?

הזמן אימון נסיון

אלעד שהרבני

מנהל מקצועי ושותף בכיר מאמן כושר בוגר וינגייט מאמן אישי בכיר ומנהל מרכזי ספורט אוני' ת"א מדריך כושר קרבי בצה"ל ומנהל חדר כושר קצינים מנהל חדר הכושר "care" שירותי רפואה מנהל מכירות ומנהל לוגיסטיקה ב-"pure" ת"א

מירב קרמין

מלווה בתהליכי תזונה בוגרת קורס תזונה NCS מאמנת אישית איק"א ICF מנהלת אתר האינטרנט מטפלת במים וואטסו

אריאל, מנהל מקצועי אזור ירושלים מודיעין

תואר ראשון בחינוך גופני
מאמן כושר גופני מוסמך
שחקן נבחרת ישראל ברוגבי 1997-2004
מדריך קראטה – דאן אחד, שידוקאן שורין ריו, אוקינוואה
שופט רוגבי בינלאומי – 2005 עד היום
הוגה ומפיק טורניר בינלאומי "רוגבי חוצה גבולות"

דניאל – מנהלת מקצועית איזור הצפון

מנהלת סטודיו לוטוס פיטנס בטבעון ללימוד אורח חיים בריא
מנהלת בעלית פיטנס
מאמנת כושר אישית וקבוצות
נטורופטית
הידרותרפיסטית במרכז נגיעות בטבעון
מדריכת שחייה תינוקות
מדריכת חדר כושר אינטל בעבר

עופר – מנהל מקצועי איזור הדרום

מאמן כושר בוגר וינגייט מאמן כושר אישי בעל ניסיון בעבודה עם ילדים בגיל הרך וגילאי נוער עובד כמדריך בפרויקט להדרכת ילדים עם עודף משקל בקופת חולים מכבי משחק כדורסל במסגרות תחרותיות קרוב ל-20 שנה כיום ב"הפועל באר שבע" עבודה עם אנשים בשיקום לב ומוגבלויות

תן לנו לתכנן את האימון המתאים לך ביותר

קבע אימון