למרות שמדובר ביום פאן וכייף, אנו מאמינים שאפשר גם ללמד ולתת טיפים פשוטים שיכולים לפעמים לפתור טעויות תפיסתיות בהקשר של ספורט ותזונה, במיוחד אצל בני נוער שמתעסקים מאוד עם המראה החיצוני שלהם.

להלן מס' נושאים אפשריים להרצאה:

1. משקל Out , אחוזי שומן ומסת שריר In
   מדוע כל כך לא נכון להישקל, ממה מורכב רובו של גופנו ואיך זה משפיע על המשקל. איך נכון לבחון את מרכיבי הגוף ומה הקשר בין אימון משקולות וירידה במשקל.
2. מיתוסים בהקשר של ספורט ותזונה
   כל כך הרבה מאיתנו מסתובבים עם אינפורמציה ששמענו ואנחנו לא בטוחים אם היא נכונה, אבל בכל זאת נצמדים אליה. מה נכון ומה פשוט קשקוש:
   * כשמפסיקים להתאמן, השריר הופך לשומן.
   * כפיפות בטן מורידות את הבטן.
   * אם מזיעים מאוד, סימן ששרפנו הרבה קלוריות.
   * אם אוכלים בערב, משמינים יותר.
3. הכנה לצבא
   עם קבלת הצווים, הרבה מבני הנוער רוצים להתכנס לכושר. מה נכון ומה לא נכון לעשות. איך מתאמנים נכון ובעיקר נמנעים מפציעות. האם חשוב לרוץ עם משקלים על הגב ולהתמודד כבר בתיכון עם סחיבת אלונקות?