עמוד ראשי | שאלות ותשובות | סרטון וידאו | הזמנת אימון ניסיון | פני אלינו חדש בעלית פיטנס, מסלולים מיוחדים המותאמים לנשים בהריון ואחרי לידה בהנהלתה של מירב סיון, פני אלינו להזמנת אימון ניסיון בטל' 077-6500102 או/ שלחי אלינו טופס הזמנה ואשמח לחזור אליך אימון אישי נשים בהריון ועיצוב אחרי לידה נשים רבות חוששות בנוגע לביצוע פעילות גופנית. ראשית, חשוב להדגיש שפעילות גופנית ככלל אינה מזיקה לעובר! בליווי והדרכה נכונה, הפעילות הגופנית תורמת המון לאישה בזמן ההריון, הלידה ולאחר הלידה. יתרונות האימון בזמן ההריון: • הפחתת כאבי גב תחתון. • הקטנת הסיכון לסוכרת הריון. • הפחתה במקרי בריחת שתן, טחורים ועצירות. • שיפור ההרגשה הכללית של ההרה – ירידה בתחושת האי נוחות הנלוות להריון, במיוחד בטרימסטרים השני והשלישי ובעקבות כך שיפור השינה. • יכולת טובה יותר להתמודד עם השינויים החלים ביציבה, עקב שינוי מרכז הכובד במהלך ההיריון ואחרי הלידה. • מחקרים הראו שבקרב נשים בהריון, שהקפידו לבצע פעילות גופנית נכונה במהלך ההיריון, חלה ירידה משמעותית באחוז ההפלות והלידות המוקדמות. • ירידה בשימוש באפידורל בלידות בקרב נשים מאומנות, בזכות רמת אנדורפינים גבוהה בדם. האנדורפינים הם חומרים כימיים המופרשים במהלך פעילות גופנית. הם מופרשים גם בלידה כדי להקל על הכאב. אצל אישה מאומנת רמת האנדורפינים בדם כפולה ואף יותר מכפולה במהלך הלידה ולכן קל יותר להתגבר על הכאב והשימוש באפידורל נמוך. • לנשים מאומנות יש יכולת גופנית טובה יותר להתמודד עם הלידה ולעזור לקדמה וכל זאת בזכות חיזוק של שרירים שמועילים בתהליך, כדוגמת: שרירי מקרבי הירך, שלוקחים חלק חשוב מאד בשלב הלחיצות ושרירי קרקעית רצפת האגן, שחוזקם חיוני בלידה ולאחר הלידה כמובן. • נשים מאומנות חוזרות מהר יותר למשקלן שלפני ההיריון. קראי שאלות ותשובות נפוצות על פעילות גופנית במהלך ההריון/ אחרי לידה חשוב מאד לציין שכל זה תקף לגבי הריונות תקינים, ויש לקבל אישור רפואי מהרופא המטפל באשה במהלך ההיריון ומכיר את ההיסטוריה הרפואית שלה. אז, כדאי ומומלץ לבצע פעילות גופנית במהלך ההריון תוך הקשבה לגופכן ובהדרכה הנכונה, בכדי להנאות מהריון קל ונעים יותר, שיכין אתכן ללידה ולשיקום הגוף לאחר הלידה בצורה הטובה ביותר. מירב סיון מאמנת כושר גופני, מנהלת מקצועית תחום נשים, מתמחה באימון נשים בהריון ולאחר לידה להזמנת אימון ניסיון   fit@elite-f.com 077-6500102 טלפון site-map עלית פיטנס - מאמן כושר אישי אצלך בבית