תפריט הפרדת מזון

יום ראשון
בוקר: 2 פרוסות לחם קל+ כף טחינה, או חומוס+ מלפפון.
ביניים: פרי אחד
צהריים: 120 גר' חזה עוף+ ירקות ירוקים ללא הגבלה
ביניים: יוגורט לבן
ערב: 1 קופסא טונה במים+ סלט ירקות ירוקים.

יום שני
לאורך כל היום לאכול:
כל מוצרי החלב הלבנים עד 5% שומן+ ירקות ללא הגבלה במשך כל היום

‏יום שלישי‏ ‏
בוקר: 2 פרוסות לחם קל+ כף גבינה לבנה או כף ריבה דיאט או כף אבוקדו.
ביניים: פרי אחד( או אגס או תפוח או אפרסק)
צהריים: 120 גר' דג ים בגריל+ ירקות מבושלים ללא הגבלה
ביניים: כוס אבטיח
ערב: ביצה, חצי קופסא טונה במים וירקות ירוקים.

יום רביעי
לאורך כל היום 10 פרוסות לחם קל עם 3 כפות טחינה, או אבוקדו אחד וכל הירקות הירוקים ללא הגבלה+ עגבניה אחת.

יום חמישי
בוקר: 3 פירות לבחירה
ביניים: מעדן עד 5%
צהריים: תפוח אדמה עם ירקות ירוקים ללא הגבלה.
ביניים: פרי אחד
ערב: 1 קופסא גבינה לבנה 5%+ ירקות ירוקים.

יום שישי
בוקר: חצי כוס חלב+ כף קורנפלקס
ביניים: 2 פירות
צהריים: דג (או חזה עוף או שניצל...)+ ירקות ירוקים ללא הגבלה
ביניים: כוס אבטיח
ערב: 2 פרוסות לחם קל+ טחינה או אבוקדו+ ירקות ירוקים.

יום שבת
בוקר: חצי קופסא גבינה לבנה או קוטג' עד 5%+ מלפפון וחסה
ביניים: תפוח עץ
צהריים: כוס פסטה וירקות מבושלים ללא הגבלה
ביניים: כוס פופקורן או מעדן לבן 5%
ערב: ביצה (חביתה), חצי כוס פטריות, כף טחינה וסלט ירקות.