כמה טיפים לדיאטה מוצלחת

23.12.2016 | מירב קרמין

 

נוזלים בדיאטה

1. רצוי לשמור על ארוחות קבועות במשך היום.
2. יש לשתות 10 כוסות מים ביום- רצוי מופחת נתרן, מתכות, ועם PH מאוזן (מסוננים) – הכי מומלץ סינון בשיטת אוסמוזה הפוכה
3. להימנע משתיית דיאט, אם לא מצליחים להוריד לכוס ליום מקסימום, עם כיוון של להסיר לחלוטין, בהדרגה.
4. גם לא רצוי: שתיית תרכיזים ומיצים טבעיים (גם אם הם לא דיאט).
5. שתיית תה כמו: צמחים, סיני, ירוק וכד' – ללא הגבלה.
6. מותר עד 2 כוסות קפה ביום ומאוד מומלץ להפחית עם קפאין ולעבור לקקאו רוא (לא קלוי) שעשיר בברזל ומגנזיום.
7. בכל מקרה, אם קפה, עדיף שחור או אמריקנו – ללא חלב, וללא סוכר, ואם כן סוכר – אז סוכר קנים.
8. מרק צח וירקות, גם ירקות טריים, ללא הגבלה.
9. אפשר להחליף בין ארוחת הערב לצהריים.
10. רצוי שימוש בקצת שמן (צמחי בכבישה קרה) ליום – יש ויטמינים שמסיסים בשמן. ועדיף על שמן אגוזים, טחינה או אבוקדו.
11. רצוי להשתמש במלח ים ורוד או סליקורניה.
12. להימנע מאכילת חטיפים.
13. פחות מומלץ שימוש ברטבים מעובדים – יותר מולץ שימוש בתבלינים.
14. מותר לתבל סלט במעט שמן זית ולימון

תן לנו לתכנן את האימון המתאים לך ביותר

קבע אימון