אתגר WOW השבועי – 240 חזרות לירכיים, ישבן ובטן סקסיים ושריפת שומנים

חברים יקרים,

השבוע מסיבות טכניות שלא תלויות בי, לא צילמתי אימון חדש, ואני מקווה מאוד שהדבר יתאפשר לי מחר.

לכן השבוע אנחנו חוזרים לעשות את אחד האימונים החזקים והאהובים שעשינו לפני כ-3 חודשים

וזה הזמן לבדוק עד כמה השתפרנו בכוח, מהירות, סיבולת ושאר הפרמטרים.

אנחנו נעשה כעת יותר חזרות של תרגילים, והם יהיו לפי הזמן. זה אומר – עושים 25 חזרות של כל תרגיל

(תתחילו איתי, ושימו pause עד שתשלימו 25 חזרות, ותמשיכו איתי תוך כדי הסבר ותחילת התרגיל וכן הללה.

בתום הסבב הראשון, תעשו סבב נוסף של תרגילים. תמדדו זמן שלקח לכם בסה"כ כדי להשלים את כל האימון

ושתפו כאן בתגובות. אני גם הולכת לעשות את האימון ולמדוד את הזמנים ומבטיחה לשתף את הזמנים שלי.

אז, הולך להיות חם, שורף וכיף!

מי יהיה הראשון שיעשה את האימון ויפרסם את הזמנים?

קדימה, חברים, שבוע חדש והישגים חדשים ולתוצאות מ-ד-ה-י-מ-ו-ת !

ביצוע האימון:

2 סבבים של 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!

.

תרגיל 1 – סווינג – הנפת משקולת למעלה מסקווט – 25 חזרות

.

תרגיל 2 – סומוסקווט "נר" עם זרועות למעלה 25 חזרות + 10 קטנים למטה + 10 צעדי סגירה פנימה

.

.

תרגיל 3 -לאנג’ עם הנפת רגל קדימה ויד לבהונות –25 חזרות ימין + 25 חזרות שמאל

.

תרגיל 4 – סקווט בניטור מצד לצד – 25 חזרות

..זה הזמן בו ס

זה הזמן בו סיימתי את האתגר השבועי – 2 סבבים, 25 חזרות כל תרגיל. מי הראשון שיפרסם את התוצאות שלו?

.תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגיל.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב של כל התרגילים ברצף!

שיהיה לכם לגוף חדש ומדהים!

.. תיהנו מהאימון!

.

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

…. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

.

בהרבה אהבה, ג’ני