גוף חדש ב 15 דקות – אימון קטלני לחופשה 2

10.03.2015 | מירב קרמין

השבוע קיבלתי מכתב מאוד מרגש ומעורר מוטיבציה, שחייבת לשתף איתכם, וגם התשובה שלי.

אתם מוזמנים להוסיף גם את הטיפים שלכם כאן בתגובות ובפייסבוק כדי לתמוך אחד בשני

בקהילה המדהימה ההולכת וגדלה מיום ליום של אנשים שגילו שאפשר אחרת: להגיע לגוף

יפה וחטוב בעזרת אימונים קצרים ואפקטיביים ששונים בתכלית ממה שקורה בחדרי כושר

למיניהם ולהינות מתזונה בריאה וטעימה שמכבדת את הגוף ואת הנפש ולא לסבול מעול

הקלורי ומזונות דיאטטים ולא טעימים כפי שעושים האנשים שעדיין לא גילו את

WOW YOUR BODY 🙂

תעזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים

שאנחנו עושים יחד, דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו

שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות.

" היי ג׳ני, אני עדן אני בת 16 וחצי בזכותך ובזכות הסרטונים שלך הצלחתי לרדת 8 קילו

פחות מחודש אני עכשיו שוקלת 64 ואני רוצה לרדת עוד 10 קילו. אני ממש במרץ לא רובצת

מול הטלוויזיה או המחשב אני עושה ספורט שעה וחצי ואני רואה את התוצאות ותודה רבה

ותמשיכי לעלות סרטונים והאוכל שאת מכינה ממש טעים שבוע טוב! " –

– התשובה שלי:

איזה כיף לי לשמוע על ההצלחה שלך, 8 קילו זה הרבה מאוד! המכתב שלך ממש נגע בי,

והסיפור ההצלחה ובדרך שלך ממש מעוררים השראה – מגיע לך שאפו ענק!

ומשמח אותי לדעת שיש לי חלק בדבר כל כך טוב שקורה איתך. עם זאת החלק העיקרי

בשינוי המדהים שאת עוברת זה רק בזכותך!

אני מאמינה בפתגם: "כאשר התלמיד מוכן, המורה מגיע" – ואת מוכיחה זאת בעבודה

היומיומית שאת משקיעה עם כל המרץ לטובת ההתקדמות והצלחה שלך.

תמשיכי ככה, והתוצאות ימשיכו להגיע.

תזונה, אימונים וגישה נכונה – הם אלה שעושים את ההבדל! שינויים קטנים והדרגתיים

מצטברים ובסוף רואים שינויים דרמטיים.

סבלנות. התמדה. אופטימיות. את עושה את הדבר הנכון ובחרת בדרך הנכונה. אמונה.

תמשיכי לחייך ולפעול במרץ בכל מה שאת עושה!

הסיפור ההצלחה והשינוי שלך הוא המדהים ומעורר המון השראה ומוטיבציה עובר

המתאמנים האחרים! שיהיה לך המון בהצלחה להמשך!

ביצוע האימון:

2 סבבים של 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!

האימון כולו הוא ללא ציוד נוסף – רק משקל גוף!

תרגיל 1 – sidewinders mountain climber 10*4 – טיפוס הרים צידי 10*4

תרגיל 2 – קומבינצייה: 4 ברכיים לחזה —> ג’יימס בונד לאנג’ (לאנג’ עם רוטציה במותן – ימין + שמאל) – 10 חזרות

תרגיל 3 – sidewinder push-ups – פוש-אפ בהעברת הפלג גוף תחתון מצד לצד – 12 חזרות

תרגיל 4 – במנח סרטן, סמיכה אחורית ונגיעת בהונות ברגל הנגדית – 15 חזרות

תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב של כל התרגילים ברצף!

בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !

לגוף חדש ומדהים!

תיהנו מהאימון!

..

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

…. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

בהרבה אהבה, ג’ני

תן לנו לתכנן את האימון המתאים לך ביותר

קבע אימון