בטן שטוחה לקיץ 2 – אימון מהפכני לירכיים, ישבן ושרפת שומנים

הי חברים!

האימון החדש כבר כאן!

מזמינה אתכם לחגוג יחד איתי את הקיץ עם בטן שטוחה, לעצב ירכיים וישבן מעוצבים ומוצקים

ולהתאהב בגוף חדש, חזק ומשופר!

ביצוע האימון:

בטן שטוחה לקיץ 2 – אימון מהפכני לירכיים, ישבן ושרפת שומנים

אימון בנוי מ 2 חלקים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

על חלק הראשון שכולל 3 תרגילים – נחזור פעמים ובסוף נבצע קומבינציית

תרגילים מהחלק השני של האימון

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!

חלק 1:

תרגיל 1 – Ice skater – "ריקוד התרנגולת" – 20 חזרות

תרגיל 2 – קפיצה קדימה + 5 לאנג’ים אחורה באלכסון —> קפיצת סיבוב 180 מעלות

תרגיל 3 – one leg inch warmer – שש לכל רגל

חלק 2 – pike stretch & knee to chest —>10 side winder jumps —> warrior lunge stretch – ארבע פעמים

מתחילים – תעשו את הגרסאות למתחילים ומי שמתקשה לעבוד בקצב הזה – אתם יכולים לבצע

את האימון בקצב שלכם ולנוח מעט יותר בין התרגילים – העיקר תעבדו נכון.

תזכרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב או שתיים של כל התרגילים ברצף!

או בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !

למתקדמים ניתן לעשות עד 5 סבבים של האימון.

לגוף חדש ומדהים! תיהנו מהאימון!

בטן שטוחה לקיץ – אימון מהפכני לכל הגוף

קראו איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה

ואם אתם אוהבים להתאמן איתי– תחשבו גם על חבריכם ותזכרו לשתף!

עזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים שאנחנו עושים יחד,

דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן

ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות – תעשו LIKE & SHARE!

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

…. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם!

בהרבה אהבה, ג’ני