EXTRA FIT WOW 9 – מרתון חיטוב לרגליים, ירכיים וישבן לקיץ

היי לכולם!

אנחנו ממשיכים להתקדם לגוף WOW לקיץ עם "סדרת החיטוב המהפכנית"

והשבוע אני משיקה במיוחד בשבילכם סדרה מיוחדת "EXTRA חיטוב" שבה אני הולכת

לגמרי עם כל הבקשות שלכם – אימונים לאזורי הגוף הכי מבוקשים – רגליים, ירכיים, ישבן, בטן /

פלג גוף עליון ויציבה ובטן / מותניים / בטן.

זה האימון הראשון בסדרת ה- EXTRA FIT WOW שמוקדש כולו לעיצוב וחיטוב הרגליים וירכיים חטובות,

יפות וסקסיות וישבן קטן ומוצק.

כמובן, שבנוסף לחיטוב וחיזוק האזורים האסטרטגיים שציינתי, שאימון הזה ייתן לכם שריפת שומנים רצינית

באזורים הללו ובכל הגוף כמכלול, חיזוק של שרירי הבטן, ושרירי הפלג גוף העליון.

אני רוצה להגיד תודה על כל המיילים ותגובות מפרגנות שאתם שולחים לי בפייסבוק ובערוץ היו-טיוב שלי.

אני ממש מתרגשת לקרוא תגובות כגון:

– "…הכי חשוב תודה לך ששינית לי את אורח החיים!"

– "…בזכותך מאוד התחטבתי וגם שיפרתי את הבריאות, תודה רבה לך!"

– "… לצערי נחשפתי אלייך רק לפני שבועיים מחיפוש של תרגילים ביו-טיוב… ובטח

תשמחי לדעת שמאז אני עושה את התרגילים שלך כל יום וגם שמעתי לעצתך לגבי התזונה

(שהיתה לקויה מהייסוד).. תודה !"

– "הורדתי מידה במכנסיים – לא האמנתי שזה יקרה כל כך מהר כי ניסיתי את כל סוגי

הדיאטות וכלום לא עזר.."

.

אז חברים, תמשיכו לשמור על התזונה נכונה, בריאה ומהנה (ללא דיאטות), תעשו את האימונים באופן עקבי וקבוע –

ואתם תראו הבדלים במראה, הרגשה, חיוניות, ביטחון עם הגוף מהר יותר ממה שחשבתם!

ואם אתם צריכים עוד מוטיבציה להתחיל – תיכנסו לערוץ ולדף הפייסבוק כדגי לקרוא עוד תגובות וסיפורי הצלחה של

אנשים אחרים שכן עושו את הצעד לקראת הגוף בריא, חטוב ויפה. גם אתם יכולים!

אז תנו פוש באימון, תעשו אותו ע-כ-ש-י-ו!

מתחילים!

תיהנו מהצפייה:

/

ביצוע האימון:

2 סבבים של 6 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי תוך כדי האימון!

/

תרגיל 1 – סקווט עם צעד החוצה ופנימה ולקיחת זרועות לפנים – 10 חזרות ימין + 10 חזרות שמאל

.

תרגיל 2 – זריקת כדור לקיר ממנח סקווט – 15 חזרות

דגשים:

.

תרגיל 3: עלייה על הכיסא רגל – רגל עם טוויסט: מרפק אל הברך הנגדי – 20 חזרות

דגשים:

.

תרגיל 4: לאנג’ קדמי עם לחיצת כתפיים מעל הראש "לחיצת ברזל" – 12 חזרות ימין + 12 חזרות שמאל

דגשים:

.

תרגיל 5: לאנג’ לאחור באלכסון וכפיפת מרפקים – 12 חזרות ימין + 12 חזרות שמאל

דגשים:.

תרגיל 6 – פשיטת ירך בעמידה על ארבע – 10 חזרות רגל ישרה + 10 חזרות רגל כפופה טווח מלא + 10 חזרות "נגיעות" למעלה – ימין + שמאל

.

…. חדשים ורוצים להתחיל להתאמן ? קלי קלות! קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

.

אני זמינה לכל כל השאלות שלכם, לייעץ, לעזור – בדף הפייסבוק שלי WOW your body – בלוג הכושר של ג’ני

אשמח אם תשאירו שאלות ותגובות!

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות, טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

.

בהרבה אהבה, ג’ני