מה זה בכלל TAE-BO ?
TAE= רגל בקוריאנית. BO= קיצור של Boxing.

זהו שילוב של אומנות לחימה ואגרוף, במקצב של ריקוד.
בשיעור מפתחים מיומנויות של כוח, מהירות , שיווי משקל, קואורדינציה וערנות.
תנועות הריקוד משפרת את תפקוד הלב ומפתחות את הקואורדינציה,
המודעות וההקשבה לעצמך ולגופך.
מומלץ לאנשים שמעוניינים בפעילות בעצימות גבוהה, עבודה בטונציה גבוהה
לשרירים ושריפה של כ- 600-750 קלוריות בשעה.
התוצאות: ירידה במשקל, חיטוב הישבן, הידיים והרגליים ואושר רב,
שיביא אתכם לתוצאות מהירות עם המון סיפוק וביטחון עצמי.
כל אלו הם המפתח, הרוח והאנרגיה של ה- TAE BO
בואו לשיעור מלא באנרגיה , בו תלמדו לבעוט, להתאגרף ולאהוב את עצמכם. 

עינת למדה את שיטת הטאיבו והתמקצעה בה בלוס אנג'לס אצל אבי השיטה, בילי בליינק במשך 6 שנים התאמנה בטאיבו, ששטף אט אט את חדרי הכושר בעולם, ולפני שנה הגיעה ארצה והביאה אותו לכאן.
עינת מדריכה לאירובי, מדריכת סטודיו לעיצוב ומאמנת אישית כל חייה עסקה בפעילות בחדר כושר, ריקוד, יוגה. וברגע שהגיע הטאי בו לתמונה, התאהבה ומעבירה שיעורים בחדרי כושר שונים: הפיור בתל אביב, הגראז' ברמת החייל, פיזיקל והולמס פלייס מודיעין, בנוסף מאמנת קבוצות פרטיות וחברות.
כיום בארץ אין עוד מדריכים שעברו הכשרה זו והתנסו בהתנסות יום יומית עמוסת שעות עם בילי.

בואו והצטרפו אליי ותגלו חוויה ממריצה ומספקת שיעור בהיי אנרג'י בקצב מהיר, לבעוט לאגרף במקצב של ריקוד.

•מדריכת אימונים אישיים והכוונה מקצועית בספורט בחברת 2009 ,פיור סטודיו, הולמלס פלייס, פיזיקל, אגו,קנטרי דקל.
•מדריכת טאיבו בסטודיו AFRICAN MARTIAL ARTS IN LOS ANGALES

•TAE BO CERTIFACTION – LOS ANGALES
• Certificate in Teaching for masters , Hebrew College Newton Centre ,USA
•תואר ראשון במדעי החברה וחינוך באוניברסיטה הפתוחה
•קורסים בסוציולוגיה אנתרופולוגיה ופילוסופיה – באוניברסיטת בר אילן

אימון טאי בו אישי

אם גם אתם צריכים את הדחיפה כדי לשנות הרגלים מזיקים, ולשפר איכות חייכם באווירה תומכת, מהנה ומאתגרת, הגיע הזמן לאימון אישי אחד על אחד.

מה בתוכנית:

אימון ממוקד ואפקטיבי
יחס אישי
חסכון יעיל של זמן
ליווי אישי ליצירת אורח חיים בריא
התאמה ועלייה הדרגתית בסיבולת הלב

core
מה הם שריר הליבה ? איך מחזקים אותם? זו לא עוד קבוצת שרירים, זוהי קבוצת שרירים עמוקים התומכת בגוף ונמצאת בפנים מרכז הגוף –הגו. שרירי מרכז הגוף הפנימיים הם מרכז הכוח שלו , מרכז הכובד של הגוף. הם אחראים לתהליך שבו אנחנו משתמשים באנרגית הגוף באופן יעיל על מנת לבצע משימות פיזיות, יומיומיות.

שרירי הליבה

אינם רק שרירי בטן-גב , הם גם כוללים את השרירים העמוקים הנמצאים עמוק במרכז הגוף וקרוב לעמוד השדרה ומהווים בסיס לתנועה בגפיים העליונות ובגפיים התחתונות. הם כוללים גם את שרירי הירך, האגן וחגורת הכתפיים האחראים על ייצוב עמוד השדרה והאגן.

שיווי משקל ואימון שרירי מרכז הגוף שלובים זה בזה, מדובר בשילוב של כוח, שווי משקל, קלות תנועה, זריזות, גמישות ויציבות, קואורדינציה של שרירים ותנועות השולטים במרכז הגוף ועמוד השדרה הטייה , סיבוב ,כפיפה אלה הן חלק מאלמנטים שמשולבים בצעדי הבסיס של tae bo כגון: קיקים ואגרופים.

abs
שריר הבטן הוא אחד מהשרירים המהווים את דופן הבטן ואחד מהמניעים של הגב ורובנו חולמים על בטן חטובה… כמעט בלתי אפשרי?
לא!!! הכל אפשרי!!! טאי בו יביא לתוצאות מהירות בינהם : בטן שטוחה חזקה ומעוצבת. מכלול תרגילים שיוצרים עבודה אינטגראלית משותפת ורצופה של קבוצת שרירי הבטן.

upper budy – עבודה על קבוצות שרירים ראשיות
חזה גדול, חזה קטן, כתף קדמי, כתף צדדי, כתף אחורי, תלת ראשי, דו ראשי, אמה, גב, בטן, אלכסונים .

strength
טאי בו מאפשר לחזק את כל קבוצות השרירים שבחיי היום יום שימושיים ע"י מגוון תרגילים שיסייעו בהשגת מטרה זו ועל ידי עבודה עם משקולות במהלך השיעור או בסופו.

fat burn – הכי חשוב?
רובנו מנסים כל כך הרבה שיעורים ופתרונות פה הירידה מובטחת ירידה משמעותית במשקל וצמצום הקיפים.
טאי בו פעילות עם אנרגיה מאוד גבוהה גם לאחר הירידה ישנה שמירה על המצב הקיים.

cardio

משפר את תפקוד מערכת כלי הדם ומערכת הלב.

buns and thighs

פתרון גם למקומות החלשים והפחות נגשים באזור הירך והישבן.

אימון אינטנסיבי סוחף שבו הקבוצה כולה מספקת אנרגיה ואווירה
באימון קבוצתי ישנה האפשרות להצטרף לקבוצות קיימות

למה בקבוצה?
יתרונה של הקבוצה בכך, שהיא מחזקת את אחריותו ומחויבותו של כל מתאמן כדי שישיג את המטרות שהציב לעצמו, כשהיא מעודדת ומהווה מבנה תומך לכל משתתף.

ניתן לחלק לשלוש קבוצות את אלו שמתאמנים.
אלה שנהנים גם מהאימון וגם מהתוצאות, השנייה – אלה שסובלים מהאימון, אך רואים מעט תוצאות ומסופקים חלקית והקבוצה האחרונה – מכילה את רובנו, הסובלים מהאימון, אם בכלל הם מגיעים אליו או מצליחים להתמיד בו, ולצערם, גם אינם זוכים לראות תוצאות. ועכשיו תורכם.

TAE BO, מה זה בכלל?

Tae bo = martial arts ,fitness. The name Tae Bo is a portmanteau of tae kwon do and boxing

מקורו מרקע עשיר ועתיק באומנויות לחימה. זהו אימון קרטה שמשלב בתוכו גם עשיית כושר..

הפנייה היא לקהל, שבכל מקרה לא היה מגיע לשיעורים העוסקים באומנויות לחימה אך רוצים לשנות את הרגלי הספורט שלהם, לרדת במשקל, לאתגר את גופם ולשנות סגנון חיים.

הטאי בו עושה חשק להתמיד, יש תנועה ללא הפסקה, מוזיקה, ולא משעמם לרגע, בעיקר בשל השילוב המיוחד שבין הטכניקות השונות באומנויות לחימה לאירובי.
.
מדובר בפעילות נמרצת ואינטנסיבית מאוד.

התוצאות:
שיפור בסיבולת הלב
ירידה במשקל
שיפור מצב הרוח
חיטוב הגוף
עלייה בביטחון העצמי
לימוד הגנה למקרה הצורך
חיטוב ידיים רגליים וישבן.

ה"טאי בו" משלב גמישות, כוח, סיבולת לב ריאה, ובעיקר עניין. יש בו חלון לאומנויות לחימה, המאפשר לפרוק אגרסיות אבל לא בצורה אלימה. השיעור מעורב, גברים ונשים יחד. ה"טאי בו" מוציא ממך את האנרגיות החבויות שקיימות בך, ע"י שימוש באומנויות הלחימה מהמזרח להגנה עצמית בשילוב תנועה, טכניקות לחימה נבחרות מקרטה, מאגרוף ומטאי צ'י, כושר גופני ומוסיקה נהדרת ועכשווית.
השיעור אורך כשעה, ונכנסים לקצב המוסיקה מיד עם תחילתו, בשלב החימום והמתיחות – שלב הכנת הגוף. המוזיקה היא ייחודית (מיקסים מיוחדים מארצות הברית). מערכי השיעור דומים בעיקרון, אם כי מגוון התנועות משתנה. אך אל חשש, אם אינכם מבצעים נכון את התרגיל, . הקומבינציות לקוחות מתוך מצבים הניתנים לשימוש. לא מדובר בתנועות של ריקוד, אלא בדבר האמיתי – תנועות של בעיטות תוך כדי סיבוב.

השיעור מורכב מהרמות ברכיים גבוהות ומסיבובי מותניים בשילוב תנועות אגרוף. הישבן כל הזמן מכווץ,
והבטן אסופה, כדי לשמור על שיווי משקל. אפשר להצר היקפים, כי יש הרבה תנועות של רוטציה עם האגן. קל להשתלב בשיעורי ה"טאי בו", והכוריאוגרפיה אינה מסובכת.
בסוף השיעור עובדים עם משקולות כדי לחזק חלק עליון, וכן עושים עבודת רצפה בשכיבה (רגליים וירכיים) לעיצוב ולחיטוב.
אם יש כאלה שעובדים בשיעורים דומים, ומשום מה גילו עכשיו שאצלם זה הפוך, כלומר, קודם עובדים עם משקולות ורק אח"כ בעיטות, דעו לכם שאין זה נכון לעשות כך. מכיוון שבשיעור המנוהל בסדר הגיוני, קודם כול צריך לעבוד על הטכניקה ולהפנים אותה כאשר המתאמן רענן, ואילו עבודה על סבולת תיעשה תוך כדי השיעור, ולבסוף יש לעבוד על תרגילי הכוח. ביצוע בסדר הפוך יגרום למתאמן להתעייף, ואז קיימת סבירות גבוהה, שהטכניקה תופנם כשהיא לקויה.

לא מדובר בשיעורים מזן אלים, ואין סיכון של פציעות. השיעור מתנהל בקצב של עד 75% מהדופק המרבי, בלי הפסקה. כיוון שהקצב סוחף והאווירה מדרבנת, אנשים מתאמצים הרבה יותר מאשר בעבודה מונוטונית בחדר כושר על קבוצת שרירים ספציפית.
השיעורים ניתנים ברמה אחידה וכל אחד מגביר את הטכניקה בהתאם לקצב האישי שלו., .מומלץ להתחיל בקצב של שני שיעורים בשבוע. רשימת הסלברטאים שמתאמנים בשיטה : מג'יק גונסון, קמרון אלקטרה,ג'יסיקה סימפסון, אלקסיס בלדל( בנות גילמור), ג'יימס אייגר וורת'י ועוד…
מדובר בקהל, שתרבות הפנאי חשובה לו, ולבטח גם הבריאות.
לאחרונה, מסתמנת מגמה, שבה אנשי קרטה ממלאים את השיעורים. לגוון תמיד זה טוב, ומה עוד שרמת הכושר והדינמיות לא קיימים באימונים המסורתיים..
הטאי בו קיים במתכונתו הנוכחית בארץ מ 2009 , וזהו אימון תנועתי, שמפיקים ממנו תועלת רבה, מה עוד שמקבלים ערך מוסף מהשתתפות בשיעורים לאור העובדה שניתן ליישם את תרגילי אומנויות הלחימה בשטח ולהשתמש בבעיטה, שתפצע או תנטרל זמנית בעת תקיפה. אל תחשבו שזה עוד שיעור אופנתי שיחלוף זמנו, מדובר באימון ישים, שבמקרה האופנה עוברת דרכו כרגע.

אין ספק שזו שיטה שסחפה את כל אמריקה ומייד סחפה אחריה עוד כמה יעדים:ספרד ארגנטינה,אוקריאנה וכו'
ועכשיו גם כאן בארצנו .

הבדלים בין טאיבו לקיקבוקסינג:

1. קומבינציות פשוטות יותר
2. יש צעדי בסיס שעליהם מורכב כל השיעור
3. קצב העבודה בשיעור -מהיר וסוחף
4. ירידה משמעותית במשקל כיוון שהוא בנוי על יסודות האירובי –שינוי שניתן לשים לב אליו אחרי 7 ימי עבודה
5. טאי בו יחודית לבילי בלנקס שהוכתר 7 פעמים כאלוף בקראטה וטווקוונדו
6. אין עצירות בזמן השיעור
7. מתן תשומת לב על הטכניקה והקשבה לגוף כדי למנוע פציעות
8. אלמנטים מעולם הכושר
9. ספירות של 8 שמלוות בספירה במהלך השיעור
10. עלייה הדרגתית ברמה

תן לנו לתכנן את האימון המתאים לך ביותר

קבע אימון